马钰卿

马钰卿

中国民俗文化研究资深学者

培训课程

《国学思想体系之养生学培训授课纲要》

一、 何为养生、养生方法、养生的目的意义

1、养生,古称“摄生”、“道生”、“保生”,即调摄保养自身生命的意思。

2、养生从身、心、灵、意、息、衣、食、住、行、所、语、气、色、音、欲、情、体、相、用等方面来调理,保养。

3、平和心态,健康长寿,利国利民;

二、 儒释道之智慧思想

1、佛家慈悲喜舍,无常,无我,熄灭三毒贪嗔痴,布施,随喜,赞美,爱语;戒恶扬善;

心经:色空不二,色不异空,空不异色,色即是空,空即是色,受想行识,亦复如是;远离颠倒梦想;

金刚经:应无所住而生其心;无我相,无人相,无众生相,无寿者相;一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观;

2、道家《内经素问·上古天真论》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。

  《道德经》反对奢侈:“五色令人目盲,五音令人耳聋,五味令人口爽,驰骋田猎令人心发狂,难得之货令人行妨”。它要求“不贵难得之货”,认为“服文采,带利剑,厌饮食,财货有余,是谓盗夸,非道也哉”。

    守柔养生:人之生也柔弱,其死也坚强,草木之生也柔脆,其死也枯槁,故坚强者死之徒,柔弱者生之徒,是以兵强则灭,木强则折,坚强处下,柔弱处上。    
    宁静养生:致虚极,守静笃。躁胜寒,静胜热,知清静为天下正。 
人法地,地法天,天法道,道法自然。 
    “道法自然”是《道德经》总法则,也是养生的最高境界和最高法则。 
3、儒家智者无惑,仁者无忧,勇者无惧;乐天知命故不忧;

三、 医学之智慧思想

1、 天人合一:人身即是小宇宙,人心合天心;

2、 阴阳平衡(阴阳互根,阴阳消长,阴阳转化)

3、 五行和合:五行生克制化得宜,勿过犹不及;

4、 治未病:注重预防,化病于萌芽之前;

5、 中医诊断学四诊:望闻问切

6、 中医辩证学

    a、八纲辨证:阴阳表里虚实寒热;

b、脏腑辨证:心与小肠病辨证;肺与大肠病辨证;脾与胃病辨证;肝与胆病辨证;肾与膀胱病辨证;脏腑兼证辨证;

c六经辨证:太阳病辨证;阳明病辨证

  少阳病辨证太阴病辨证少阴病辨证厥阴病辨证

d卫气营血辨证:卫分病辩证;气分病辩证;营分病辩证;血分病辩证;

e三焦辩证:上焦病辩证;中焦病辩证;下焦病辩证;

f气血津液辨证:气病辨证;血病辨证;

  气血同病辨证津液病辨证

g病因辨证:六淫病辨证;疫疠病辨证;

  七情病辨证饮食劳伤辨证外伤辨证

h经络辨证:经络辨证包含十二经脉病症和奇经八脉病症;

7、治病纲领

a、扶正固本

b、急则治标

c、缓则治本

d、辨证论治

e、治养结合

f、放下身见

四、饮食养生

1、 营养均衡

2、 绿色生态

3、 饮食有节

4、 忌过寒过热

5、 充分咀嚼

五、运动养生

1、 散步

2、 慢跑

3、 武术健身

4、 揉核桃

5、 爬山

6、 旅游

六、茶道养生

1、雅致怡情

2、止渴生津

3、润肠通便

4、解毒排石

5、抑制癌症

6、抗衰美容

7、降低血脂

8、清心柔肝

七、 香道养生

1、陶冶情操

2、开窍醒神

3、净化空气

4、调和情志

5、祛秽辟邪

6、颐养身心

7、感格鬼神

八、中药养生

1、 中药代茶饮

2、 中药熬粥

九、经络腧穴之按摩、艾灸养生

    根据人体的阴阳表里虚实寒热以及循经辩证,面诊、舌诊,身体体表之结节、压痛点、淤血来确定按摩以及艾灸之方案,一般来讲,阴则阳之,阳则阴之,虚则补之,实则泻之,寒则热之,热则寒之;艾灸比较适用于虚寒证。

十、经络腧穴之子午流注、灵龟八法、飞腾八法;

十一、易学术数之特异吉祥时空的选择

1、 德神:有天德、天德和、月德、月德和、日德

2、 天乙贵人

3、 天医、地医

4、 大六壬之贵人登天门,天罡塞鬼户,煞没神藏格;

5、 大六壬之天三门、地四户、地私门;

6、 奇门遁甲之九遁

7、 奇门遁甲之龙回首、鸟跌穴;

十二、禅定、止观、静坐的修习

十三、音乐养生

1、 轻音乐

2、 古琴曲

3、 戏曲

4、 歌唱

5、 恭闻、唱诵佛歌佛曲

A、大悲咒

B、准提神咒

C、十一面观音神咒

D、观音灵感歌

E、阿弥陀佛圣号

F、观音菩萨圣号

G、六字真言诵

H、华严字母

十四、书画养生

1、观摩书画艺术作品

2、学习书画艺术

3、创作书画艺术作品

十五、看破生死

1、 树立正确的生死观

2、 生命的归宿

十六、道德情操

1、 树立正确的三观

2、 身语意

3、 净化心灵

十七、吉祥空间养生

形、质、色、意、神、能、格;

形:居所房屋户型要富于美感,富于艺术性;家具、电器、装饰品等要视觉舒适美观;

质:物品材质要高品质、无毒、生态环保;

色:色彩符合五行生克之理,符合命格,色调得宜,领暖适中,视觉舒适;

意:寓意美好,有内涵;

神:富于韵律,灵动;

能:磁场和谐,气场强旺,三才感通;

格:格局高雅,动静相兼,刚柔相济;

十八、四季养生

春生:春主木,对应肝胆,喜疏泄条达,宜柔肝;肝禀风木,中医认为,春季肝气随万物升发,人的精神焕发,可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。

夏长:主火,对应心,心火克肺金,所以在夏季,人们可以适当地多吃些辛味的东西,少吃苦味的东西,有助于补益肺气。

秋收主金,对应肺,要收敛自己的神气,不要使神志外弛,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。秋季要顺应收的养生之道,否则就会损伤元肺气。

冬藏主水,对应肾,宜固肾藏精,适当进补,节制房事;

十九、养宠物

1、养狗

2、养猫

3、养鸟

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